| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 黑胡椒意大利面热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于建筑124分钟消耗的热量330 | |||||
1、将通心粉煮十分钟，再放入凉水中
2、加入蒜，洋葱，超出味道，放入熟的意大利面，放入一勺生抽，黑胡椒酱（黑胡椒酱很好吃），放入少量盐，一定要少，生抽和黑胡椒都有味道，最后放些罗勒叶，喜欢辣的也可以放入自己家炸的辣子，照的不好看，但实际既好看又好吃
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、养心益肾、除热止渴等功效；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有促消化、增进食欲、祛腥提味等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、促消化等功效；可与苦瓜、五花肉、苹果搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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