| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭黄 | 克 | 27千卡 | 12千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 野山椒 | 克 | 35千卡 | 32千卡 | ||
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 韭黄炒鸡蛋热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于有氧运动78分钟消耗的热量275 | |||||
1、韭黄
2、切段、
3、鸡蛋炒好、装起来。
4、放几粒野山椒，爆炒一下。
5、然后倒入韭黄，然后加入鸡蛋。
6、就可以装盘了。
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾助阳、止汗固涩、充肺气等功效；可与平菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与基围虾、洋葱、紫菜搭配；与地瓜、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
野山椒的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
