| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 自制薯条切克闹热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于滑雪42分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆洗净，削皮
2、切条切条切克闹～
3、烧水～
4、水烧开后倒入土豆条，烧2-3分钟左右
5、沥干水分，装盘
6、撒2勺盐，腌个1分钟（这个可以看个人情况，想吃咸一点的可以多撒一点点哟）
7、冰箱冷冻20分钟左右
8、倒油，把土豆条从冰箱里取出来
9、油热之后，开始炸薯条，炸两遍哟，直到金黄色即可捞出
10、装碗装盘都可以啦
11、薯条
12、来张特写～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、和胃等功效；可与醋、豇豆、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健胃消食、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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