| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 129千卡 | 368千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 666千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡,相当于俯卧撑182分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有材料
2、将黄油软化，如果嫌慢可以隔开热水加速
3、将糖粉加入黄油搅拌均匀
4、加入蛋液，搅拌均匀
5、筛入低筋面粉，再次搅拌均匀
6、加入蔓越莓（如果觉得蔓越莓干有点大可以切碎在加进去，看个人口味），搅拌均匀
7、把面团按成长方体的形状
8、放入冰箱冷冻一小时 一定记住是冷冻不是冷藏！！！！！
9、拿出来后，先把烤箱预热成上下火170°，把长方体面团切成薄厚均匀的片，在烤盘上放一张油纸，把切好的片放到油纸上
10、烤20分钟左右就可以了，实际情况依据自家烤箱。
11、这个就是成品了
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、除口臭、滋阴等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、均衡营养等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、治喉痛、防细菌感染等功效；可与西红柿、香椿、丝瓜搭配；与味精、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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