蒜蓉扇贝的热量/卡路里_蒜蓉扇贝的做法

1、将扇贝洗净，在贝柱上划上几刀，较容易入味，洗好像我这样摆放在烤盘上。
2、将蒜瓣拍下，切细放在碗里加点水泡下，泡一会就行，这样不会那么辣，捞出放另一个碗里，这时在有蒜水的碗里加入盐，酱油，椒盐，孜然，备用，起锅，锅中放入油，待油热时放入蒜蓉，炒出香味，不要金黄色，只要有香味出来就行，倒入蒜水，烧开就行，因为水较少，注意不要炒干了。
3、在用勺子均匀铺在扇贝中。
4、温度是205度，20分中层，由于大家烤箱不同，如电子按温可以选择烤肉的。
5、20分后，香喷喷的蒜蓉扇贝出炉了。
6、被我女儿和她爸俩一次吃完，可怜我做的，既然只抢到一个，看他们吃的开心，我也开心。想试的开始行动吧，

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、杀菌、清肠道等功效；可与五花肉、莴笋、玉米面搭配；与芒果、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、高脂血症等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、调味等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、驱风止痛、理气调中等功效；

椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蒜蓉扇贝的热量和减肥功效