| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 香脆花生米热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡,相当于爬泳141分钟消耗的热量480 | |||||
1、花生米冲洗干净后沥干水分
2、冷锅放入花生米，小火炒干水份后放入食用油翻炒
3、花生米发出噼啪噼啪的声响后逐渐变黄放盐拌匀即可出锅
4、装盘了，准备的比较多，用盖子盖起来可以吃一星期还香脆可口！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、润肺等功效；可与红酒、枣、芹菜搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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