| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生蚝 | 克 | 191千卡 | 56千卡 | ||
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 免滤二代豆浆机-豆浆浸生蚝热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于水中柔软体操52分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄豆洗净后浸泡4－5个小时以上
2、将泡好的黄豆放入豆浆机中, 倒入清水
3、启动豆浆程序,选择富纤豆浆..豆浆完成，机器会发出嘀嘀的响声。
4、倒出豆浆备用
5、生蚝用生粉清洗，然后清水冲洗干净，沥干水份备用
6、胡椒粒压碎，葱切段，榨菜少许
7、豆浆倒入锅中,烧开豆浆
8、加入胡椒粒，葱段，榨菜,再次小火烧开
9、把沥干水分的生蚝放入豆浆中,加入少许盐调味
10、再次小火熬至豆浆再次烧开,就可以出锅了
生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、提高免疫力、滋阴养血等功效；可与粳米、鸡蛋、豆瓣酱搭配；与柿子、水芹菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止痛、解毒、下气等功效；
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