| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 芒果糯米饭热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于跳板跳水96分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米饭加水，蒸熟。要蒸的稍粘糯些，可以多放点水。装小碗，晾凉。
2、纯牛奶加热，加椰子粉和糖调匀。
3、芒果切条，再切片摆盘，注意不要在衔接处留缝隙。把小碗里的糯米饭扣盘，再浇上调好的椰奶汁。完成！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、美容、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；与巧克力、杨梅、菜花相克，同食可能会引起不适；
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