| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 南瓜紫薯饼儿热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡,相当于睡觉1350分钟消耗的热量54 | |||||
1、紫薯五六个左右。
2、带皮洗干净。
3、南瓜半个，去皮洗净。
4、将紫薯和南瓜一同放入锅中蒸15分钟左右。
5、蒸好后将南瓜捣成泥状。
6、将紫薯捣成泥状。
7、面与南瓜泥一起揉成面团状。
8、将面切成小块。
9、将紫薯陷放入。（如果喜欢甜食的朋友可以在紫薯陷中放入适量的糖，但不要放太多紫薯本身也比较甜~~~）
10、紫薯饼弄好啦~~下一步就是放入蒸锅中蒸15分钟即可。
11、这就是成品啦~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、牛肉、莲子搭配；与上海青、木瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、抗衰老等功效；可与水芹菜、大米、芹菜搭配；与西红柿、柿子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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