| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 醇香花生豆浆热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于念书290分钟消耗的热量88 | |||||
1、备好一杯的花生仁。
2、再备小半杯的黄豆。
3、将这食材提早一晚泡好备用。
4、再冲洗干净并控水。
5、入豆浆机，加入指定的水量。
6、选择豆浆功能键，豆浆机自动完成磨打煮浆的工序。
7、最后按个人的喜好再来决定要不要加入白糖。
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有造血、润肺止咳、抗老化等功效；可与粳米、毛豆、豆浆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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