| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 自制奶茶热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于堆肥83分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅里加一杯半左右的清水～加入适量的红茶叶～煮开后继续煮三两分钟～再稍微浸泡会儿～这里茶叶的量大家自己酌情～太少了没有茶味儿～多了会太浓～煮的茶水感觉颜色味道都和泡出来的口感不一样～没有泡出来的颜色漂亮～味道也不是特别浓
2、煮好的茶水过滤下茶叶～留着茶水哦～写到这里突然发现我这是茶么？分明是奶~~大家也可以反着比例做哈，因为我下面的奶基本是茶水的两倍
3、再把鲜奶倒进锅里～加热至微微有气泡出现就可以了～时间久了容易出现奶皮哦
4、然后把过滤好的红茶水倒进锅里～加入适量红糖～会有朋友问加白糖可以不？我也加过白砂糖～感觉从颜色和口感上都不如红糖
5、好了～～倒进杯子里～来块点儿点心～～美美的享受吧
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消炎杀菌、生津清热、护胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、美白等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与红糖、金针菇、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、活血、缓中止痛等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与牛里脊、牛奶、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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