| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 22千卡 | 11千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 青瓜炒火腿热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡,相当于摔跤21分钟消耗的热量360 | |||||
1、青瓜切片。
2、火腿切片。
3、青瓜和火腿各自炒7成熟。然后混在一起炒2分钟，调味即可。
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、茄子、南瓜搭配；与菱角、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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