| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 炒黑米热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于烫衣服124分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好原料：蒸好的黑米 葡萄干 。 将两碗黑米盛出晾凉
2、起锅 放入少许油 待油热后放入黑米 加入两勺白糖 翻炒，随后撒入适量葡萄干 翻炒几下就可以出锅啦～
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、抗衰老、明目活血等功效；可与牛奶、大米、燕麦搭配；
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