| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | ||
| 芝士酱 | 克 | 12千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 芝士焗鸡排热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡,相当于拳击97分钟消耗的热量720 | |||||
1、洋葱切碎，放盐，糖，鸡粉[可以不放]，生抽，黑椒碎，腌制一个小时
2、一个小时后，可以煎了！
平底锅烧热[大概把手凌空放在上面，感觉有点热就可以了]
放牛油[没有可以用普通油，橄榄油等等]
煎到两面金黄色！下一步
3、忘了说，这个先不要放洋葱！这个放到最后！
4、当两边煎金黄色！取出来，改刀切片！再煎到全部都是金黄色！
5、最后上碟，淋上芝士酱！[没有焗炉就用芝士酱，有就用焗炉和芝士片]
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有健脾胃、强筋壮骨、强筋骨等功效；可与薄荷、豇豆、茶树菇搭配；与大蒜、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、防癌等功效；可与西葫芦、苹果、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；
芝士酱的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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