| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 金枪鱼鸡蛋三明治热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于晾衣服96分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、金枪鱼捣碎，拌白酱
3、煮鸡蛋切碎拌蛋黄酱，只切蛋清部分即可，蛋黄取出捏碎更好操作
4、西红柿，黄瓜切片
5、鸡蛋均匀铺在面包上，放火腿
6、再压一片面包，涂金枪鱼
7、铺黄瓜或者西红柿
8、再盖一片面包，切去四边，然后对角切成两个三角，就做好了～
9、成品～也可以放芝士片等等
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、美容护肤等功效；可与明虾、菠菜、丝瓜搭配；与消炎片、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、美容等功效；
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