| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 烤薯条热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于长笛18分钟消耗的热量120 | |||||
1、烧一些水！
2、放入土豆煮两分钟左右！
3、捞出后冲凉水！
4、土豆去皮！
5、去干净皮后，洗干净！切成条状！
6、放入白胡椒粉（正好我的白胡椒粉用完了，所以我用的是黑胡椒粉！有白胡椒粉的建议最好用白胡椒粉），椒盐！搅拌，晾干水分！
7、椒盐
8、加热烤箱！十分钟
9、托盘垫锡纸！涂层油！
10、摆放好！不要贴一起了！土豆条与条之间间隔开！
11、放入烤箱！200度！5分钟一次！要注意看，别烤糊了！
12、这是我的第二托！两个土豆分两次烤完！
13、嘻嘻，这是自己吃的！味道还行，如果是用白胡椒粉相信味道更好！（可按照个人口味加入番茄酱，或者盐）！
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、调味等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、帮助消化、促进消化等功效；
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