1、粽叶用水开了烫三分钟。
2、糯米泡下。
3、包好。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
一般市面上粽子大致可以分为广东口味的裹蒸粽江浙口味的湖州粽台湾口味的肉粽裸粽及碱
据自治区120急救中心内科李医生介绍，胃病和肿瘤患者，大都胃肠消化吸收功能较弱，
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热量681千卡,相当于太极拳170分钟消耗的热量240
