| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 443千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 666千卡 | 888千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里1446千卡 | |||
 热量1446千卡,相当于单板滑雪230分钟消耗的热量378 | |||||
1、材料大集合。
2、黄油常温软化，最好用动物黄油，植物黄油都是反式脂肪酸，对森体不好喔~
3、分次加入糖粉，和黄油混合搅拌，黄油不用打发喔~
4、分次加入蛋液后再加入一小勺炼奶，和黄油搅拌至充分混合。
5、加入蔓越莓，如果蔓越莓颗粒较大，记得切切碎再放进去喔
6、分次把低筋面粉过筛倒入，与黄油蛋液充分搅拌，用手捏成面团。
7、把面团捏成长条状，包裹上保鲜膜，捏成宽6cm高4cm的长方体，放入冰箱冷冻1个小时左右，然后拿出来用快刀切成约宽4mm的薄片。
8、在烤盘上铺上一层锡纸，饼干之间留些距离，中层，上下火，150度烤15分钟 ，然后上火烤3分钟至表面金黄即可。
9、热腾腾的饼干出炉啦~
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、调味、润肺生津等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、抗老化等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
