| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 炒面热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于粉刷140分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把水倒锅加热，有泡泡时把面弄下去，拿双筷子散开，等面散后关火，注意不要煮太久，不然面太烂
2.拿个盆子把面捞起来，放冷水泡1分钟后拿个网盆装面晾干
3.把你想下在面里的生猪肉等各种料加油炒炒，然后把面倒进去，可以下点酱油
4.炒个五分钟以上吧，然后加点香菜葱就可以起锅啦
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补虚、补钙等功效；可与蕨菜、洋葱、紫菜搭配；与红豆、刀豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止嗽下气、通乳、护心等功效；
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