花生馅糍粑的热量和减肥功效

1、准备以上材料～糯米粉我蒸了两份用来做两种包法。

2、取100g糯米粉加入10ml橄榄油～

3、再加入200ml清水。

4、混合搅拌均匀，这是一份的份量。(以同样的份量再调多一份搅拌好)

5、锅内水烧开后把糯米粉浆放入蒸15分钟～

6、准备50g糯米粉，花生碎，花生粉。

7、将花生碎，花生粉倒入平底锅内炒香～(花生粉如果买的是熟的可以不炒，我这里一起放了)

8、50g糯米粉也一样炒熟，大概2-3分钟稍微变色即可。

9、用筷子搓一下糯米浆，熟透便可出锅。

10、翻搅一下放凉～

11、将炒过的花生粉碎放凉后加入白砂糖。

12、搅拌均匀～

13、把材料准备好，开包～

14、戴上一次性手套防粘，取一小团糯米团揉圆在掌心上按扁，加入花生馅包好，揉圆。

15、粘上熟糯米粉～

16、完成～

17、试吃，棒棒的～这是内馅图。

18、第二种包法：戴上一次性手套，底部垫上一块保鲜袋/膜，将蒸熟放凉的糯米团推开平铺。

19、洒上熟糯米粉，铺均匀。

20、小心反转～

21、将保鲜袋/膜取走，洒满花生馅，铺均匀。

22、从一端顺着圈起～

23、卷好后用刀切好，如图～

24、第二种包法成品～完成！

25、第三次成品～

26、外粘花生粉～

27、第4次成品花生内馅，外皮粘了椰蓉。