完美早餐的热量/卡路里_完美早餐的做法

1、热开水和面，醒半小时。2、韭菜摘净，水洗干净，晾干（以前见过奶奶做韭菜饺子就是这么弄得），3、粉条洗净后放入开水加少许盐中浸泡，浸泡软后刀切碎，4、鸡蛋打散多加盐，油锅放油烧热将鸡蛋炒成碎丁。5、热锅加油加热，关火待油稍凉加入一点点胡椒粉，将粉条放入锅中翻，放入韭菜、鸡蛋搅拌均匀。6、将面团弄小块擀成圆形，加入馅对折半圆捏紧。外面沾多些面粉。7、电饼铛加热，放入韭菜盒子，待熟取出。
2、老头子的奶茶应该是用锅加水放入滇红茶叶，烧开加入奶子，最后放一点点盐。（没看到他老先生做，此步纯属猜）

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、散瘀等功效；可与猪肉、北极虾、豆腐搭配；与牛里脊、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与洋葱、干辣椒、基围虾搭配；与茶叶、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有提高免疫力、益气力、防癌等功效；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有温中散寒、治疗高血压、预防高血压等功效；可与龙牙豆、架豆、四季豆搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与白砂糖、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

完美早餐的热量和减肥功效