| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 红薯饭热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡,相当于仰卧起坐74分钟消耗的热量480 | |||||
1、米饭一碗，水一碗，加入切好块的红薯，十分钟就熟了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、抗衰老等功效；可与猪排、猪小排、糙米搭配；与玉米、鸡蛋、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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