| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 香蕉花生酱吐司片热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡,相当于马路散步435分钟消耗的热量120 | |||||
1、香蕉切片，厚度适中，待用，吐司片用多士炉烤热，抹上花生酱，最好是带颗粒的，我买的小飞侠颗粒花生酱，乘热抹匀，如图码上香蕉片，也可以撒点巧克力酱，一起开吃～
2、还有个版本，就是吐司先不烤，涂抹好花生酱，码好香蕉片，稍微撒点砂糖，也可不撒，一起放进烤箱烤，基本200度，烤到吐司微黄香脆即可，两个版本个人觉得烤箱版更好吃，但是多士炉的快手，方便，也很美味哟～
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠道、治疗高血压等功效；可与国光苹果、冰糖、川贝母搭配；与酸奶、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清咽止咳、降低胆固醇、滋润皮肤等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、滋阴、除口臭等功效；
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