| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫苏 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 香煎龙利鱼柳热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于坐飞机35分钟消耗的热量60 | |||||
1、龙利鱼柳解冻
2、鱼柳加盐，料酒，红酒，黑胡椒粉腌制半小时
3、平底锅热，入鱼煎，加入紫苏末即可
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有安胎、宽肠、清痰利肺等功效；
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