| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓汁 | 克 | 43千卡 | 50千卡 | ||
| 猕猴桃汁 | 克 | 36千卡 | 38千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 菠萝汁 | 克 | 32千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 水果汤圆热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡,相当于爬楼梯101分钟消耗的热量480 | |||||
1、将以上水果分别打成汁备用。
2、将水果汁分别加热后，到入糯米粉中，先用筷子搅拌，等到温度合适时，用手揉成柔软的糯米团。
3、将揉好的各种口味的糯米团分别揉成小汤圆，放入糯米粉滚一下，防止粘在一起。
4、将水果切块，放入沸水中煮几分钟后，放入做好的水果汤圆，等到汤圆在水中浮起即可盛出，开吃咯！
草莓汁的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
猕猴桃汁的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠萝汁的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、延年益寿等功效；可与桑葚、桂花、百合搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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