| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 767克 | 青芒苹果醬热量/卡路里1038千卡 | |||
 热量1038千卡,相当于高尔夫球231分钟消耗的热量270 | |||||
1、青芒果很绿哈。
2、削皮去核切块。
3、切好的芒果。
4、两苹果同样削皮去核切块。
5、苹果块。
6、所有块放压力锅，添水没过水果，加冰糖，上气15~20分钟，自然解压。
7、倒入不粘锅，开大火熬浓再开中小火慢慢熬，木铲碾碎果肉。
8、熬至粘稠，不易流动，关火，晾凉，再根据口味调入蜂蜜，装瓶，放冰箱，随吃随取。
9、颜色美美哒～
10、再来一张。
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有降低胆固醇、祛脂降压、养颜护肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、安眠等功效；可与桃子、枸杞、番茄搭配；与鹅肉、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、补中益气等功效；可与银杏、石榴、黑芝麻搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、保护肝脏等功效；可与南瓜子、黄瓜、鸭梨搭配；与韭菜、生菜、米饭相克，同食可能会引起不适；
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