| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶燕麦芝麻糊热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于空手道5分钟消耗的热量600 | |||||
1、我是用搅拌杯的，牛奶蒸热，搅拌杯里加芝麻核桃粉，和燕麦（我事先将燕麦和芝麻核桃粉混匀在玻璃罐里），倒入热牛奶。（因为燕麦需要热牛奶泡软）
2、用搅拌机搅匀后，倒出。稀稠度根据燕麦和牛奶的比例来的。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、防治近视等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与番茄酱、杨梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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