| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馓子 | 克 | 365千卡 | 361千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 馓子煎饼热量/卡路里1974千卡 | |||
 热量1974千卡,相当于摆桌子790分钟消耗的热量150 | |||||
1、面粉加水搅拌成面糊，不粘锅中倒一点底油，再倒入面糊摊成面饼。在饼上打上一个鸡蛋、撒上芝麻和葱花，待鸡蛋稍微成型后，将面粉翻面。
2、在面饼上刷上甜面酱，依据个人口味可以再来点儿酱豆腐和韭菜花。之后再放上一小把馓子。
3、用面饼将馓子包起来，就能吃啦！
4、诱人不！外嫩里酥～
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、润肺利咽等功效；可与韭菜、圆生菜、小米搭配；与消炎片、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、降血压、预防高血压等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、预防高血压、延年益寿等功效；可与核桃、海带、桑葚搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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