| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 芝士牛油果焗蛋热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于深蹲66分钟消耗的热量240 | |||||
1、牛油果切开
2、蛋黄放到一半牛油果，蛋白放到另外一半。
3、盖上奶酪片，我用的Cheddar芝士，其实可以换不同口味，芝士有咸度不加盐也可以，如果口味重可以撒点盐后再盖奶酪片。
4、烤箱大概200度，15分钟样子，看喜欢蛋黄口味老嫩调整烤的时间长短。
5、蛋白的卖相，一个蛋白塞不进去，想都塞进去就只有牛油果先挖出点肉。
6、蛋黄的卖相，稍微来点溏心，美滋滋。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、促进消化、利尿通便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与北极虾、干贝、黄豆搭配；与甲鱼 、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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