| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 懒人菜谱热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡,相当于变式平板支撑161分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备一盘花生米，洒点点油拌匀，放进微波炉里加热两到三分钟，拿出来拌一下，然后再加点油拌匀，放进微波炉里继续转两到三分钟后端出来拌匀，尝一尝（小心烫哟，我现在舌头还疼呢@_@）感觉还差点，再转两到三分钟差不多了，关火端出来，晾凉洒点盐拌匀，可以开吃了，真美味^_^，朋友尝过后，都说要去买微波炉去呢！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、滋润皮肤、预防高血压等功效；可与黄豆、鲫鱼、粳米搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、除脂美容、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、润肠等功效；
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