| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 南瓜胡萝卜泥热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于林业工作13分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜跟胡萝卜切片好，然后热水煮稍微熟点，这里煮过头太烂了。可以不用太烂，适当保留些甜味。
2、接下来就是炒了，很简单。。因为本身煮的很烂了，炒几下就好了，然后放适量酱油翻几下就这么ok了。超简单！因为不会做菜只会做这点东西了⊙▽⊙这次煮过头了，南瓜跟胡萝卜原有的甜味都快没了。把握时间火候啊！个人觉得就那么拌饭都能吃了，超懒的。。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与芦荟、火腿、莲子搭配；与基围虾、羊排、海鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、菠菜、比目鱼搭配；与白酒、苹果、柠檬相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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