二（分分钟搞定美味早餐）的热量/卡路里_二（分分钟搞定美味早餐）的做法

1、昨日茶餐厅晚餐剩的大虾仁五只备用。
2、四只草鸡蛋放入少许料酒和盐，打散备用。
3、牛油果一切二，去核，切片备用。
4、蓝莓用生水和净水洗净后，备用。
5、怎么做？后面的步骤超简单！拿平底不粘锅一只，开火，倒入少量橄榄油。先煎至虾仁，让其回热，盛盘；锅内少量余油，倒入鸡蛋液，凝固处翻面，让剩余鸡蛋液流出继续凝固（由于爱吃很嫩的鸡蛋，故可以提早关火，利用锅子的余温继续翻炒），待熟后盛盘。最后将面包片放在小火的平底锅上烘至两面微脆，即可出炉。如何摆盘？充分发挥你的想象力吧！美好的一天从美味的早餐开始！爱自己！爱美食！

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促进消化、补肾壮阳等功效；可与油菜、龙须菜、紫菜搭配；与圣女果、芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与牡蛎、苋菜、丝瓜搭配；与鹅蛋、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、帮助消化、降火等功效；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

二（分分钟搞定美味早餐）的热量和减肥功效