| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 周末营养早餐的不二选择-吐司披萨热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于滑板113分钟消耗的热量300 | |||||
1、吐司片上涂上一层自制蓝莓果酱。
2、青椒切丝用来围边，中间撒上什锦菜。
3、什锦菜上撒一层薄薄的马苏里拉芝士碎。
4、再铺一层紫甘蓝丝和生菜丝。
5、表面再撒一层马苏里拉芝士碎，厚一些会更好吃。
6、热喇喇出锅啦！
7、再来个营养健康的搭配！
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、增强活力等功效；与莴笋、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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