养胃营养粥的热量/卡路里_养胃营养粥的做法

1、把小米，糯米，大米分开洗，水先烧开
2、胡萝卜切成丁状，新鲜豌豆洗好
3、水烧开后倒入豌豆，用汤勺搅拌一下，大概2分钟后倒入糯米，再用汤勺搅拌一下(预防糊锅)，待水开后倒入大米和胡萝卜，用汤勺搅拌一下，锅盖虚掩盖上(预防水开后水流出来)，米煮开花后倒入小米
4、倒入小米后大概5分钟左右(用汤勺捞起来看，待小米开花后)，关火。
5、成品
6、成品

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、益脾胃等功效；可与桂圆肉、绿豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止虚汗、止汗等功效；可与桂花、枣、莲藕搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与苦瓜、红枣、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、抗癌等功效；可与鳕鱼、草鱼、鲈鱼搭配；与苹果、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

养胃营养粥的热量和减肥功效