黄金炒饭的热量和减肥功效

米饭适量、鸡蛋适量、怱白适量

1、米饭先打散下，鸡蛋跟据米饭量定，把蛋黄和蛋白分开，蛋黄放到米饭内，用筷子搅拌均匀，锅放油烧开，忽白放进去爆香米饭放进去，快速翻烧，放盐，炒5分钟左右，放鸡粉翻烧关火盛盘。
2、小朋友很爱吃

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与北极虾、牡蛎、西红柿搭配；与牛奶、甲鱼、糖精相克，同食可能会引起不适；

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