| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 香煎猪扒-里脊猪扒热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于瘦身操103分钟消耗的热量354 | |||||
1、片好里脊肉 ，买的时候可以告诉他们你要去煎猪排的，他们会帮你切片好尺寸，这样方便得多 。
2、用刀背剁一下 ，为了让肉质更加松软。
3、做好腌料，蒜头，姜丝，盐，油，酱油。
4、把肉均匀铺在碗里 。让酱料浸透里脊肉。
5、萝卜丝，洋葱块，用来做番茄淋汁的。
6、鸡蛋跟生粉，烧烤粉一起混合，充分包裹肉。
7、煎好出锅 ，为了方便吃 ，用厨房??成块状。
8、做好酱汁 （爆炒胡萝卜跟洋葱，加水加生粉） 热锅淋在猪扒上。好吃到爆哦 ！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、预防高血压等功效；可与苹果、松子、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、补中、化痰止咳等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、延缓衰老等功效；可与紫菜、菠菜、桂圆肉搭配；与鹅、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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