| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 306克 | 自制玉米汁热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于儿童足球78分钟消耗的热量420 | |||||
1、把玉米粒掰下来洗净。
2、玉米粒放锅里，加入适量水煮熟。
3、煮熟的玉米粒和煮玉米粒的水一起放入料理机里，加入适量白糖打成汁即可食用。
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与鸽肉、松仁、松子搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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