茄汁鹌鹑蛋的热量和减肥功效

1、准备食材鹌鹑蛋20个，大蒜四瓣，香葱几根。。。

2、锅中倒入水，冷水放入鹌鹑蛋，煮至水开三至五分钟即可。。。

3、鹌鹑蛋煮好捞出过下冷水剥去收皮。。。

4、将剥好皮的鹌鹑蛋放在淀粉中滚动使其裹上淀粉。。。

5、锅加热，倒入适量的植物油烧热。。。

6、油烧热后下入裹上淀粉的鹌鹑蛋，炸至金黄色捞出备用，注意不要炸太久，不要把鹌鹑炸裂了，呵呵，我今天有些都炸裂了。。。

7、将大蒜切成小蒜丁，香葱切成香葱丁。。。

8、鹌鹑蛋炸好后，油倒出剩少量的油加入大蒜丁爆一下，但不要爆焦了。。。

9、然后加入少量的水，适量的番茄酱和食盐，下入炸好的鹌鹑蛋，至锅中汤汁浓稠，出锅前加入少量的鸡精提味，装盘后撒上香葱即可。。。