| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 804克 | 水果炒饭热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡,相当于羽毛球273分钟消耗的热量270 | |||||
1、备齐所有材料，米饭忘拍进了
2、苹果香蕉去皮切丁备用
3、锅中倒入少许油，加入苹果香蕉丁翻炒会儿后加入米饭翻炒
4、炒到差不多了可以关火后加入葱稍微翻两下就可以出锅装盘了
5、啦啦啦～～成品！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、治热病烦渴、补充能量等功效；可与川贝母、牛奶、李子搭配；与西瓜、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、补脑养血等功效；可与大麦、黄鱼、黄瓜搭配；与鹅肉、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、消毒等功效；与小豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、冠心病、降血压等功效；
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