| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 味噌汤淘饭&煎蛋-鸡肉肠&枇杷-樱桃热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于瑜伽94分钟消耗的热量150 | |||||
1、味噌汤包放入碗中，锅里加水煮开，放入剩饭稍微煮一下后一起倒进碗里，和汤包一起搅匀。
2、鸡肉肠切两段（锅子够大就不用切啦~），斜着切几刀（更容易煎熟，不要切断啊！），锅烧热，放油，烧热后磕鸡蛋，放肠，煎熟后盛盘，挤上番茄酱~
3、樱桃和枇杷洗干净，装盘。那片是我顺手揪的~
4、昨天懒惰…今天只好吃泡饭了……
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与干贝、羊排、桂圆肉搭配；与消炎片、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止白带、补虚损、强筋壮骨等功效；
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