| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 花样馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于华尔兹舞331分钟消耗的热量180 | |||||
1、用榨汁机把蔬菜榨汁，比如胡萝卜，菠菜，紫薯等等
2、和面，加入适量菜汁，和好面团静置一个半小时发面
3、把面分成一个一个小面团，按照自己喜欢的图形捏造
4、制作各种花形，脑洞大开
5、捏造好以后静放10分钟，上蒸锅，大火开果调小火，10分钟出锅
6、想做什么样的就做什么样的，哈哈
7、小朋友们都爱吃
8、漂亮的玫瑰馒头，胡萝卜和菠菜的
9、乱七八糟蒸了一筐，收工！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
果蔬汁的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；
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