| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 166千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 蔓越莓饼干一步搞定热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡,相当于健身操284分钟消耗的热量280 | |||||
1、带一次性手套，混合所有材料（除蔓越莓）抓好拌匀后再加蔓越莓，整形冷冻半个小时或者一个小时都行（目的是为了好切），然后切块，150度左右20分钟（如果切的薄就少烤两三分钟，切的厚就多烤两三分钟）
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、调味、止咳等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、补水、养血发胎等功效；可与小米、洋葱、羊排搭配；与牛奶、豆浆、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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