| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 家常菜-三角小饭团热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡,相当于垒球277分钟消耗的热量240 | |||||
1、青豆焯水，备用～
2、自家腌制的放心腊肠，改刀切丁～
3、一小锅白米饭，或者糯米饭都可。胡萝卜切丁，玉米粒也准备好～（煮米饭时可以加少许油，这样煮出来的饭粒颗粒分明）～
4、热油，把材料入锅翻炒～
5、放盐，几滴生抽调味～
6、确认腊肠和胡萝卜炒熟后，放入米饭，一同翻炒～
7、为了口感，米饭煮的时候水份适当少一些，这样炒起来的饭粒晶莹剔透，颗粒分明～
8、使用寿司模具，填装米饭～
9、也可以裁剪海苔～
10、海苔条放入模具，注意接口位置～
11、填充米饭～
12、压实米饭，成为饭团～
13、普通炒饭也能很“文艺”～
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、帮助消化等功效；可与香菇、蜂蜜、豆浆搭配；与白萝卜、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、降血脂、保护肝脏等功效；可与鸽子、花菜、菜花搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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