| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 清蒸鲶鱼热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于做作业387分钟消耗的热量108 | |||||
1、鲶鱼买回来后，最好养一个小时左右，或者买的时候最好叫卖鱼的人帮忙杀鱼。
2、将配料洗净，切好
3、把鱼用所有配料和调料腌一下
4、水开后放入锅内蒸十分钟
5、可以上锅啦
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有通乳、利尿、滋阴养血等功效；可与黑豆、雪莲果搭配；与牛肉、牛里脊、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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