| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 99千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1045克 | 红枣南瓜汤热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于肚皮舞45分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜去皮切成小块，红枣洗净备用～
2、锅里加水，烧开后，加入南瓜和红枣，加盖，再次大火烧开后转中火煮8分钟～
3、加入冰糖，烧开2分钟至冰糖融化，转小火煮5分钟至烂熟即可～
4、冷热都可～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、消炎止痛等功效；可与虾皮、牛里脊、赤小豆搭配；与海虾、明虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗炎、提高免疫力等功效；可与花生、鹌鹑、薏米搭配；与海蟹、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、补中益气、祛脂降压等功效；可与银耳、梨、黑芝麻搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
