| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 手抓饼煎饼果子热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡,相当于蹦床187分钟消耗的热量210 | |||||
1、超市买的冰冻手抓饼，取出一块放不粘平底锅里，不用放油，饼里已经很多油了，再打个鸡蛋铺在饼上面
2、饼翻面，煎熟有鸡蛋的那面
3、等有鸡蛋那面熟了后翻面，关火。铺上乳酪片和肉松。喜欢还可以撒上生菜和番茄。
4、对折，包住满满香香的馅料，出锅啦
5、挤上色拉酱，或者番茄酱，配上水果和养乐多，孩子和老公大快朵颐
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、美容护肤等功效；可与银鱼、韭菜、小米搭配；与味精、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、润燥等功效；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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