| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 芒果布丁热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡,相当于滑雪54分钟消耗的热量420 | |||||
1、这里是所需要的材料。
2、将牛奶倒进装有白糖的碗里搅拌（大概200g就够了），再打入一个鸡蛋，继续搅拌至鸡蛋和牛奶充分地混合到一起，然后贴上保鲜膜。放入开水锅里中火蒸10分钟。然后放一边晾凉。
3、芒果去皮，两边切开，再切薄片。如图。
4、取最小片的开始卷，一片一片地包围成花朵。
5、把做好的芒果花放入晾凉的“牛奶布丁“中间。
6、好了，美味极了，来一勺吧~
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与酒、枣、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、预防癌症等功效；可与菠菜、桂圆肉、洋葱搭配；与豆浆、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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