懒人早餐二人转的热量/卡路里_懒人早餐二人转的做法

1、先来个全家福！
2、鸡蛋洗干净表皮，将两个放入煮蛋机中煮至全熟，放入冷水中一冲，去蛋壳，切片备用。将剩余两个再次放在煮蛋机中，煮至中熟，入冷水放凉（这样为了好去壳）。香肠切段备用。
3、现在将食材组合，吐司上涂一层番茄酱，放一层香肠，涂一层番茄酱，放一层鸡蛋片，最后两片一合，压紧，用刀对切！
4、将将将将，这就是成品啦！
5、当吐司爱上鸡蛋，咖啡开心的笑了！（吐司配鸡蛋，再来杯咖啡，一顿早餐完美解决）
6、大爱肉肉的同学们也可以做这样的啦！

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、肥牛、海虾搭配；与雪莲果、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、祛雀斑、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

懒人早餐二人转的热量和减肥功效