| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 716克 | 蜜番红薯派热量/卡路里1598千卡 | |||
 热量1598千卡,相当于上网1065分钟消耗的热量90 | |||||
1、首先把一块红薯去皮上锅煮熟~(因为是早餐，我怕来不及就头天晚上煮好凉了放冰箱里留着备用)这个随意有时间就早上煮。
2、把煮熟的红薯捣碎，放上面粉，糖，在继续搅拌均匀(红薯是煮过的，本来就含不少水分，加入面粉我没有防水，放水的话太稀了和不成饼状了)
3、把和好的红薯面用擀面杖擀成饼状，用刀子划成一道道的，(本身红薯发粘，擀的时候要撒些面粉奥)根据自个时间可以放上几分钟醒一下，也可以直接上锅。
4、平底锅放油，上饼烙双面烙熟即可出锅~
5、出锅啦~可以根据自个口味上面我放了蜂蜜和番茄酱~
6、我给儿子配了水果沙拉~和燕麦粥~一款营养美味的早餐开吃喽！儿子太爱吃，棒棒哒~
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、芹菜、莲子搭配；与柿子、玉米、海蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与梨、雪花梨、黄瓜搭配；与热水、豆浆、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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