| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 189千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 1091克 | 海鲜意大利面热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡,相当于垒球207分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、鲜虾清理干净 鲍鱼煮开锅捞出
3、彩椒圆葱切丁（切圆葱时一定要戴眼镜哦）
4、西红柿去皮（小窍门：用冷热水交替去皮快速）
5、开水煮面 加一小勺盐和几滴橄榄油 煮熟后放入凉水捞出沥干
6、油开后用圆葱爆锅 依次放彩椒 西红柿 （西红柿按压成泥）黑胡椒酱 虾仁 鲍鱼（鲍鱼内脏取出）依据个人口味适当加盐调味
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热平肝、提高免疫力、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、牛肝、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、补肾壮阳、催乳等功效；可与韭菜、燕麦片、香菜搭配；与红枣、苦瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热生津、生津止渴等功效；可与西兰花、卷心菜、山楂搭配；与鲇鱼、草鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有解油腻、增进食欲、防腐抑菌等功效；
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